Какой лучше выбрать препарат с витамином Д3 для пожилых женщин и мужчин

Пожилые люди находится в группе риска из-за нехватки витамина Д. Дефицит холекальциферола опасен тем, что он изменяет метаболизм кальция и делает кости хрупкими. Нехватка микроэлемента увеличивает риск переломов и травм при падении.

Рейтинг препаратов с витамином Д для пожилых

В таблице представлено 14 популярных препаратов, 2 из них рецептурные. Общая оценка рассчитывается на основе цены, доступности, преимуществ и недостатков, побочных эффектов и наличия других полезных или вредных добавок в составе. Самый недорогой препарат — Аквадетрим. Его стоимость составляет 176р.

Таблица — Сводные данные по рейтингу

Место	Название препарата	Возраст	Баллы
14	Альфа Д3-Тева	с 3-х лет
13	Вигантол	со 2 недели жизни
12	Компливит Аква Д3	с 4-х недель
11	Детримакс	с 0
10	Д-Сан	с 1,5 лет
9	Витамин Д-Ультра	с 18 лет
8	Аквадетрим	с 4-х недель
7	Рыбий жир «Янтарная капля»	с 3-х месяцев
6	Now Foods	с 0
5	Devisol Drops D3	со 2 недели жизни
4	Вкусвилл витамин Д	со 2 недели жизни
3	Эвалар витамин Д	с 3-х лет
2	Сибирское здоровье витамин Д	с 3-х лет
1	Solgar	с 3-х лет
Условные обозначения: красный — рецептурный; зеленый — безрецептурный.

Норма и дозировки

В пожилом возрасте часто проявляется гиповитаминоз Д, поэтому лицам старше 60 лет рекомендуется принимать холекальциферол в профилактических целях.

Польза кальциферола заключается в том, что с годами человек становится менее активен, реже бывает на солнце, а в коже постепенно снижается интенсивность синтеза эндогенного витамина Д.

Для женщин

Потребность витамина Д для женского пола намного выше, чем у мужского. Это связанно со свойствами и функциями организма: критические дни, беременность, роды, климакс.

Нехватка микроэлемента увеличивается на разных этапах жизни. Поэтому женщины должны поддерживать нормальный уровень кальциферола в крови. Для профилактики дефицита витамина Д3 необходимо принимать его не менее 800-1000 МЕ в сутки.

Для мужчин

Уровень тестостерона напрямую связан с содержанием в мужском организме витамина Д. Андрогенный гормон участвует в формировании и восстановлении структуры костной ткани.

При нехватке кальция гормональное соединение активно расходуется, чтобы восполнить кальциевый дефицит. В результате снижается уровень тестостерона, и возникают сбои в работе мужской половой системы.

Еще одним из плюсов витамина Д для пожилых мужчин является поддержание здоровья предстательной железы. Оптимальный уровень холекальциферола в крови предупреждает развитие простатита. Для поддержания нормы рекомендовано принимать его не менее 800-1000 МЕ в сутки.

Дефицит

Нехватка витамина Д приводит к развитию гипертонии, сахарного диабета, остеопароза, вызывает проблемы с памятью, в том числе болезнь Альцгеймера, препятствует нормальному усвоению кальция.

Витамин Д3 является ключевым элементом, необходимым для крепких и прочных костей. Дефицит создает серьезные проблемы для пожилых людей: значительно снижается мышечная сила, что приводит к изменению походки и увеличению вероятности падений.

В результате травм  происходит перелом «хрупких» костей (например, шейки бедра или костей предплечья). Возникают тяжелые последствия: нет возможности правильно двигаться, заботиться о себе, и тем самым ухудшается качество жизни в целом. 

Симптомы

Дефицит витамина Д вызывает такие симптомы, как:

1.  Повышенная утомляемость.
2.  Частые простудные заболевания.
3.  Деминерализация костной ткани.
4.  Повышение артериального давления.
5.  Боли в костях и мышцах, судороги.
6.  Плохое состояние кожи и волос.
7.  Медленное заживление ран.
8.  Потливость рук.
9.  Нарушение сна.

Последствия

Продолжительный недостаток витамина Д у пожилых людей вызывает патологии:

• рак;
• остеомаляция;
• болезни сердца и сосудов;
• остеопороз;
• бронхиальная астма;
• псориаз и витилиго;
• диабет.

Передозировка

При приёме витамина Д в высоких дозах продолжительное время возможен накопительный эффект, который становится токсичным и опасным для организма.

Нутриент накапливается в жировых тканях, после чего он медленно высвобождается в кровоток. Поэтому интоксикация длится несколько месяцев, даже после прекращения приема препарата.

Передозировка встречается редко. Больше всего это распространено у пожилых людей, принимающих добавки в превышенных дозах. Что не позволяет контролировать уровень холекальциферола в крови.

Симптомы

Основные симптомы передозировки вызываются гиперкальциемией. Развивается анорексия, тошнота и рвота, которые часто сопровождаются слабостью, нервозностью, зудом, и со временем, почечной недостаточностью.

Дефицит

Очень часто нехватка витамина Д не проявляется длительное время. Это не значит, что проблемы нет. Для выявления дефицита необходимо сдать анализ на количество микроэлемента в крови.

Противопоказания

Прежде, чем начать прием препаратов с витамином Д3, необходимо знать об имеющихся противопоказаниях для пожилых людей.

Запрещается прием холекальциферола при следующих заболеваниях:

1.  Сердечная недостаточность.
2.  Гипервитаминоз.
3.  Гиперкальциемия.
4.  Индивидуальная непереносимость.
5.  Заболевания ЖКТ.

Лучшие витаминные комплексы

Таблица — Сравнение препаратов по содержанию витамина Д и стоимости

Отзывы

Таблица — Недостатки препаратов по отзывам пациентов

Ирина, 43 года о БАД Solgar Витамин д3

Очень эффективный. Польза витамина Д3 для пожилых людей неоспорима как профилактика остеопороза. Моя мама, ей 67 лет, сломала ногу. Она принимала кальций и дополнительно витамин Д3 фирмы Solgar. Кости голени срослись хорошо.

Как принимать витамин Д пожилым

Под воздействием ультрафиолетовых лучей, организм человека начинает вырабатывать витамин Д. Чтобы получить необходимую суточную норму, нужно находится на солнце 2-3 часа в день, желательно в обеденное время. Такая форма микроэлемента сохраняется дольше.

Можно получить кальциферол не только находясь на солнце, но и с пищей. Ввиду высокой жирности продуктов питания, содержащих витамин Д, употреблять такую пищу разрешено не всем, но совсем исключать ее не стоит. Восполнить недостаток нутриента способны препараты с витамином Д3 для пожилых людей.

Симптомы остеопороза

Риск заболевания остеопорозом заключается в том, что начальная стадия не проявляется какими-либо симптомами. Обычно он диагностируется после перелома, который в этом случае происходит с очень незначительной травмой. Чаще всего повреждаются позвонки, шейка бедра, а также кости предплечья или плеча. Другие признаки остеопороза — это результат компрессионных травм позвонков.

Симптомы остеопороза у пожилых людей из-за нехватки витамина D3:

• уменьшение роста;
• снижение веса, из-за быстрого чувства насыщения;
• изжога;
• боли за грудиной;
• выступающий вперед живот;
• боли в спине и тазобедренных суставах, затрудняющие движения;
• нижние рёбра соприкасаются с тазом, из-за проседания позвоночника.

https://www.youtube.com/watch?v=c-UJ-TmO2Do

Профилактика остеопороза витамином Д

Огромную роль в развитии остеопороза играет недостаточное употребление кальциферола и кальция вместе с пищей. Поэтому витаминные комплексы, содержащие эти компоненты, широко используют для лечения хрупких костей.  Следовательно, поддержание в норме витамина Д и кальция в организме пожилого человека, является основой профилактики заболевания еще на начальной стадии.

Продукты

Таблица — Продукты с витамином Д

Меню для пожилых на неделю

Питание людей в пожилом возрасте должно содержать достаточное количество белков, витаминов и солей. Несмотря на то, что продукты диетические, они могут быть самыми разными. Главной целью правильного питания является улучшение здоровья.

Пример меню на неделю.

День 1:

• отварная рыба с овощным рагу, компот из яблок;
• суп гречневый, йогурт с фруктами;
• творожная запеканка, кефир.

День 2:

• каша овсяная на молоке, чай черный с печеньем;
• яблоки запеченные, борщ;
• куриное филе отварное с вермишелью и помидорами.

День 3:

• пюре картофельное с паровыми котлетами, кисель;
• суп гороховый, оладьи;
• запеканка с овощей и печени.

День 4:

• молочная каша, чай зеленый с булочкой;
• тушеные овощи, паровая белая рыба, апельсин;
• творожная запеканка с сухофруктами.

День 5:

• омлет на пару с томатами;
• суп овощной на курином бульоне, салат из капусты, рыба, фрукты;
• рагу овощное, отвар шиповника.

День 6:

• паровые котлеты из телятины с луком и кашей;
• суп вегетарианский, кусочек домашнего бисквита;
• кабачковые оладьи, сметана, кефир.

День 7:

• ветчина с кашей, чай с травами;
• рыба, запеченная с картофелем, салат из огурцов и капусты, чай;
• овощное рагу, фруктовая нарезка.